w 29

Ja nie piję. Nie mogę i nawet w sumie ... ochoty nie mam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-29 20:44:24

Wassup takie masz slodziutke zdjecie w profilu a taki chlor z Ciebie ryba przyprawiona curry jest pyszniutka Zmieniony przez - amm w dniu 2008-07-05 16:41:07

twoja mam pracuje w czekoladownii jakiejs dzis zdecydowanie doladowalam sie za duzo slodkosciami ale od jutra sie nawracam i juz jestem grzeczna Lager zaczales juz masss Zmieniony przez - amm w dniu 2008-07-08 21:58:18

Obcinaj z wegli tłuszcz zostaw. Ryż biały tylko po treningu resztę posiłków zastąp brązowym albo innym źródłem wegli. Rano i przed treningiem dałbym posiłek białko i tluszcz Zbadaj jeszcze profil lipidowy jak chcesz wino po trenie Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-06-21 09:56:29 Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-06-21 09:57:13

Rękawice RBT-7 chyba nie mają wypełnienia Bayfill, we wszystkich opisach innych rękawic RBT jest napisane że mają to wypełnienie oprócz RBT-7. To wypełnienie jest twardsze czy miększe od wypełnienia w rękawicach RKS-2 ? A co myślicie o innych modelach RBT ? http://www.elitesport.pl/sporty-walki-rekawice-bokserskie-c-1_2.html?page=2&sort=2a [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 59,5 Wzrost : 1,69 Obwód klatki : 85cm Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 55 Obwód łydki : bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% - wg obliczeń wagi , 20 wg mierniczka 'do reki' Aktywność w ciągu dnia : raczej mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy [...]

dzisiaj trening grzbietu i trójgłowych ramienia plecy 1. MC Serie rozgrzewkowe 10x60kg i 10x80 kg serie właściwe 90kgx8 100 kgx8 105kgx8 110x8 115x8 120x6 ale miałem zapas w choooy więc myślę że jakbym testował maxa to by poszło 150 albo i więcej 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody + 10kg 4x8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie no [...]

Jeżeli chodzi o zróżnicowany split to wygląda on tak: d1,d3:klatka,barki,tric d2,d4:nogi,plecy,bic i w tym układzie d3 i d2 są lżejsze - dajesz mniej ćwiczeń d1,d4 cięższe - dożucasz dodatkowe ćwiczenia. Tutaj masz link do art na temat splita 2x: [...]

nowy zakup - wiatraczek, bardzo pomaga w upałach:) wymieniłem też stare gryfy (26mm) na gryfy 28mm: - 213cm - 180cm - 120cm - 140cm łamany różnica kolosalna, obciazenie otwór: 29-30mm i jest bardzo stabilnie przerobilem takze ławeczke prostą z mozliwoscia dolaczenia np. prasy do nog, modlitewnika nowe hantle 10, 14, 20 -> w drodze, zakupiłem [...]

wrzucam fotki jednego pomieszczenia, drugie w remoncie takze wrzuce fotki dopiero w lutym, tu jak widac juz nic nie zmieszcze, jedynie z dwie pary hantli jeszcze:) Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2010-01-16 00:29:05

2 DZIEŃ **Plecy, tylni akton barków** Ściąganie drążka pionowo przed głowę - 4s x 12 powt x MAX Martwy ciąg - dzisiaj nie było**, zamiast tego było ściąganie drążka pionowo za głowę - 3s x 10powt Wiosłowanie sztangą - 3x10 powt x 70kg/8 x 70kg Ściąganie drążka poziomo - 3s x 10 powt Przedramię - 4s x 10 powt x MAX Brzuch 4s x 25 powt ** Nie było [...]

no, ale ja nie jestem fitneska 62kg na serie na szrugsy robie normalnie, a sa tacy co tym sie rozgrzewaja po za tym klata hantlami zazwyczaj >50kg, a z 10kg talerzami w ciul niewygodnie sie robi Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-19 19:00:59

Tak jak tydzień temu cały trening z poprzedniego tygodnia napisze w jednym poście ok To tak w poniedziałek zacząłem oczywiście od Klatki: 1.Wyciskanie na ławeczce prostej 5s x 10 pow 2.Wyciskanie na ławeczce skośnej dodatniej 4s x 10 pow 3.Wyciskanie na ławeczce skośnej ujemnej 4s x 10 pow 4. Rozpiętki na ławce poziomej 4s x 10 pow 5.Pompki 5s x [...]

Sobota 14 III lekkie rozbieganie - 15okrazen stadionu (6km) 29:15 Uwagi -śnieg na biezni, w ogole wertepy jakies, bo boisko do meczu odśniezali, i jakiś mądry człowiek cały śnieg na bieznie wywalił... -słaby trening, powiem szczerze, ze nastawiałem się na więcej, ale jakoś zszedłem po 15kołach Wydaje mi sie, ze miałem mikrocykl troche za mocny , [...]

Na sztafecie 45,18 - co jest dobrym wynikiem jak na szkolne realia, i tylko 1,3s brakuje do rekordu szkoły (a może aż ) Niestety nie mogę tak często jak kiedyś odwiedzać SFD dlatego dziennik zmieni formę, i nie będe tak sumiennie go wypełniał jak dotąd. Ostatnio przebiegłem się w biegu na 12km. Teraz do końca listopada planuje hardkorową siłę, w [...]

Reasymując: Kabo9, Gwid za jedzeniem Xzaar77 przeciw( przynajmniej tak mi się wydaje bo brak jednoznacznej odpowiedzi) Kto jeszcze dołączy do dyskusji i wypowie się w tym temacie? Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-27 12:29:43 i jestem jeszcze przeciw miodowi w trakcie treningu, po cholerę Ci on? woda czysta to już nie łaska? możesz po [...]

madzia, nie, nie stosuję, nawet zegarek noszę tylko kiedy muszę i pierwsze co robię po wejściu do domu, to zdejmuję zegarek, pierścionek i obrączkę. Myślę, że na razie i tak organizm dostał nowe bodźce i to są istotne zmiany, tak w zakresie diety, jak i ruchu i nie ma potrzeby stawania na uszach. Jak się zaklnie to tak. Co ważniejsze jednak, to [...]

A co sadzicie o takim treningu klaty? W poniedzialek Wyciskanie na plaskiej 8/6/4/2 Wyciakanie hantlami skos gorny 12/10/10/8 Wyciskanie na hammerze 12/10/8 Rozpietki w bramie skos gorny 12/12/10 Plua to co na triceps (9seri) I w czwartek Serie łaczone Wyciakanie sztanga skos gorny 12/10/8 Unoszenie/krzyzowanie linek w bramie przed siebie stojac [...]

PONIEDZIAŁEK - DNT 1. Dieta Posiłek nr 1 1. Mars + Monster - 0/10/35 2. Kurczak - 100 - 20/0/0 3. Jajka - 3 - 25/20/0 4. Chrupkie pieczywo - 2 - 0/0/10 BTW: 45/30/45 Posiłek nr 2 1. Wieprzowina - 400 - 80/20/0 2. Jajko - 1- 10/5/0 3. Owoc - 50 - 0/0/5 BTW: 90/25/5 Posiłek nr 3 1. Kurczak wędlina - 100 - 20/0/0 2. Mozzarella light - 125 - [...]

james28 nie nazywaj tego dietą to jest po prostu jedzenie aby nie być głodnym bez większego zwracania uwagi na wartości odżywcze :) Najbardziej rozwala mnie tekst "nie mam pieniędzy na dietę" podczas, gdy suple lecą na potęgę. Żywię nadzieję, że autor tego tematu akurat tak nie robi i mądrze gospodarując funduszem dostosuje porządną [...]